10 ผลไม้แคลน้อยกินแล้วไม่อ้วน

เรื่องลดน้ำหนักทำได้หลายวิธี ทั้งออกกำลังกาย ทานอาหารคลีน แต่วันนี้เรามาเสนอผลไม้ที่สามารถทานได้ในมื้อเย็น โดยไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป ไม่ใช่แค่คนที่ลดน้ำหนัก แต่ใครที่กำลังควบคุมอาหาร หรือใครๆก็ทานได้ เอาใจสายสุขภาพ ทั้งยังมีให้เลือกทานได้หลายอย่าง ทานง่าย หาซื้อได้ง่าย สะดวกสบาย เรื่องลดน้ำหนักก็ไม่ยากอีกต่อไป
1. แอปเปิ้ลเขียว

ขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ลดน้ำหนักเลยล่ะ เพราะมีน้ำตาลน้อย ทานได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน นอกจากนี้เปลือกของแอปเปิ้ลยังเต็มไปด้วยใยอาหาร ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องกันโรคมะเร็งและริ้วรอย แถมยังช่วยลดความอยากอาหารได้อีกด้วย

2.กีวี่

เป็นผลไม้น้ำตาลต่ำ กากใยสูง ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยให้ผิวเรียบเนียน และยังมีประโยชน์ด้านอื่นอีกมากมาย เช่น ช่วยลดความดันโลหิต กระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดี ให้พลังงานแค่ 54 แคลอรี่ต่อลูกเท่านั้น

3.แก้วมังกร

แก้วมังกรขนาด 200 กรัม มีแคลอรี่เพียงแค่ 60 กรัม จึงเหมาะกับการทานเพื่อลดน้ำหนัก ผู้ป่วยเบาหวานก็สามารถทานได้ ช่วยเพิ่มการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง แถมยังช่วยลดริ้วรอย และบำรุงหัวใจด้วย

4.ฝรั่ง

เป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพง มีประโยชน์มากมาย ไม่ใช่แค่เพียงลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยต้านหวัด แก้ท้องผูก ช่วยบรรเทาอาการปวดฟันและกำจัดเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปากได้ด้วยนะ

5.สับปะรด

ผลไม้ชนิดนี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เพราะมีส่วนประกอบที่เป็นน้ำสูง แคลอรี่ต่ำ ทั้งยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยย่อยอาหารในกระเพาะไม่ให้ท้องอืดท้องเฟ้อ ดีท็อกซ์ร่างกาย ขับสารพิษ ทำให้ตัวเบาขึ้น

6.บลูเบอร์รี่

หวานแบบมีประโยชน์ คุณค่าทางอาหารสูง มีแคลอรี่ต่ำ มันถูกยกย่องให้เป็นผลไม้เผาผลาญไขมันที่ดี มีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่น เส้นใยช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน มีวิตามินและแร่ธาตุ บลูเบอร์รี่ 100 กรัมให้พลังงาน 57 แคลอรี่

7.สตรอว์เบอร์รี่

100 กรัมให้พลังงาน 33 แคลอรี่ สามารถทานได้แบบไม่ต้องกลัวแคลเยอะ รสชาติอร่อย ทานง่าย สตรอว์เบอร์รี่ยัมีฮอร์โมนอะดิโปเนกติน(Adiponectin) และฮอร์โมนเลปติน(Leptin) ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญจัดการไขมันสะสมในร่างกาย

8.อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นกรดไขมันดี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ช่วยเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกาย ช่วยลดไขมันร้ายในหลอดเลือด เรามักเห็นอะโวคาโดเป็นส่วนประกอบของอาหารคลีนอยู่บ่อยๆ

9.มะละกอ

ถือเป็นผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ในมะละกอมีสารฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยบำรุงผิวไม่ให้เสื่อมสภาพก่อนวัย มีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหาร และยังสู้กับไขมันส่วนเกินได้อีกด้วย 100กรัม ให้พลังงานแค่ 13 แคลอรี่เท่านั้นเอง

10.กล้วยหอม

เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่หาทานง่าย อิ่มนาน อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย แก้ท้องผูก ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อไม่ให้อ่อนล้า มีฟรุกโตสและกลูโคส เป็นสารแทนความหวานจากธรรมชาติอีกด้วย


One thought on “10 ผลไม้แคลน้อยกินแล้วไม่อ้วน

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: